Kockás has étrend és edzés: mennyire kell szigorúnak lenni?

Amikor a testünk formálása a célunk, kemény munkára, edzésekre és az étrendünkre való odafigyelésre kell számítanunk. Például a kockás has elérése sokak álma, azonban nem könnyű feladat. Nem véletlen térnek ki erre külön a www.intenset.hu weboldalon. A kockahas edzés az egyik legfontosabb eleme ennek a folyamatnak.

Fontos, hogy rendszeresen és kitartóan végezzük ezeket az edzéseket, hiszen csak így érhetjük el a kívánt eredményeket. A kockahas edzés során a hasizmokat kell megdolgoztatnunk és a testzsír százalékunkat is figyelembe kell vennünk. A kardióedzések végzésével hatékonyabb lehet a zsírégetés folyamata, ami az egyik titka annak, hogy lapos hasat érjünk el.

Az úgynevezett kockahas elérése sokaknak igazi kihívást jelenthet, azonban megfelelő edzés és étrend programmal könnyedén el lehet érni a kívánt eredményt. Az említett honlapon található Intenset edzésterv és diéta nagyon sokat segíthet, bár arra számítanunk kell, hogy ez nem egy rövid folyamat, pontosan 12 hétig tart.

Az edzés önmagában nem elég!

Az étrend is fontos szerepet játszik a kocka has elérésében. Egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség, ami segít csökkenteni a testzsírszázalékot. Az egész program előtérbe helyezi az egészséges táplálkozást. Az edzés és az étrend kombinációja az optimális eredmények eléréséhez vezethet.

Ugyanakkor figyelni kell arra, hogy az edzéseket csak fokozatosan erősítsük, vagyis soha nem szabad az intenzív gyakorlatokkal kezdeni. Mindig az alacsony intenzitású feladatokkal szabad kezdeni, ellenkező esetben súlyos izomláz kínozhat másnap bennünket.

Türelemmel és kitartással érdemes haladni lépésről-lépésre a célunk felé, hiszen a kockahas elérése nagyon komoly feladat. A has, főként az alhas, kifejezetten mostoha terület, ezért nagyon nehéz lapossá tenni. Az Intenset program a szakértők által került kidolgozásra, aminek köszönhetően, sem az erőnkön felül nem kell edzenünk, sem pedig koplalnunk a 12 hét alatt, mégis látványos lesz az eredmény.

Milyen a kockahas étrend?

Az étrendet illető szempontok között fontos a megfelelő fehérje- és rostbevitel, valamint a rendszeres folyadékfogyasztás is. Fontos szerepet játszik az is, hogy milyen típusú és mennyiségű szénhidrátot, zsírt és cukrot viszünk be a szervezetünkbe. A kockahas elérése idő- és energiabefektetést igényel, ráadásul mindenki teste egyedi módon reagál az edzésre és az étrendre.

Amint az edzés önmagában, úgy a diéta sem elég az eredményhez. A kiegyensúlyozott, egészséges életmód és a rendszeres testmozgás elengedhetetlenek a kockás has eléréséhez. Amennyiben betartjuk az edzés és étrend programot, garantáltan elérhetjük a vágyott eredményt.

Az Intenset diéta dietetikusok segítségével, a legújabb táplálkozástudományi elvek alapján került összeállításra, úgyhogy ennek alkalmazásával gyorsan, de biztonságosan tudunk fogyni, formálódni. Természetesen, a nőknek és a férfiaknak összeállított Intenset étrend különböző. Természetesen mindkét nem tagjainak tanácsos protein shaket is fogyasztani.