A fehérje bevitele kötelező azoknak, akik szépen, gyorsan és egészséges keretek között akarnak fejlődni az izomépítés területén.
Az edzés utáni fehérje épp annyira fontos, mint a szilárd táplálék fogyasztása, és gondolni kell itt a csirkemellre, tojásra, halfélékre és rizsre, és persze, fontos a megfelelő módon véghezvitt edzés és betartott edzésterv. A proteint azért nem szabad elhanyagolni, mert ez az izomépítéshez szükséges aminosavakat tartalmazza. Ezek a sérült szöveteket visszaépítik és tovább erősítik. Illetve az edzés utáni fehérje képes hidratálni is az izmokat, ami nagy segítséget jelent a regenerálódásban. Sőt, az aminosavak fontos szerepet játszanak az immunrendszer megerősítésében is, így az ellenállóbbá teszi az embert a megfázás és más fertőzések ellen.
Megbízható tanulmányok azt is igazolták, hogy az edzés utáni fehérje antikarcinogén hatással bír, ezáltal segíthet megelőzni a rákos megbetegedéseket. Az edzés utáni fehérje és szénhidrát is fontos, illetve az, hogy az ember megtalálja a tökéletes arányt ezeknek a bevitelét tekintve.